- Головна сторінка
- Анкетні дані
- З досвіду роботи
- Грамоти, подяки
- Сертифікати
- Свідоцтва
- Затверджені програми
- Нормативно-правова база
- Професійний інструментарій для працівника психолог...
- Самоосвіта
- Модулі курсів
- Районний семінар
- Тиждень соціальної підтримки
- Інклюзія
- НУШ
- Всеукраїнський конкурс авторських програм «Нові технології у новій школі»
- ЗДО
- Акції
- Учням
- Педагогам
- Батькам
- Заняття, тренінги
- Відео
- Дистанційне
- Заходи
- Уроки
- Релаксаційна музика
- Профілактичне відео
- Соціально-педагогічні тести
- ПЕРЕСЕЛЕНЦІ
- Конкурс "Я дитина! Я малюю!"
понеділок, 15 березня 2021 р.
УВАГА! УВАГА! УВАГА!
вівторок, 2 березня 2021 р.
8 способів впоратися з тривогою за 10 хвилин або менше
Практично всі ми колись відчуваємо стрес та періодично впадаємо у депресію, однак це не обов’язково означає, що ми хворі. Просто бувають дні, коли нам страшно та особливо не вистачає впевненості й рішучості.
Ось вісім маленьких порад і хитрощів, які можна використовувати, щоб допомогти собі зменшити симптоми тривоги.
Слухайте музику
Багато досліджень відзначають заспокійливу силу музики. Прослуховування музики розслабляє наш розум.
Зокрема, дослідження свідчать, що ось ця пісня під назвою "Невагома", створена групою Marconi Union, знижає тривожність на 65%.
Дайте собі час
Якщо перед вами виникла ситуація, яка викликає у вас занепокоєння, то візьміть перерву. Наприклад, просто сходіть на коротку прогулянку.
Це може допомогти заспокоїти вас – як фізично, так і психічно.
Уявіть найгірше
Що найгірше, що може з вами трапитися?
Можливо, це серцевий напад. Тоді спробуйте подумати як вам буде з ним. Важко? Женіть страх!
Пийте чай
Конкретний тип чаю – називається kava tea – може суттєво зменшити рівень тривоги.
Дослідники стверджують, що ця суміш викликає розслаблення. У 2013 році вчені довели, що чашка цього чаю може бути настільки ж ефективною, як медикаментозне лікування, і це без ризику звикання.
Подивіться щось смішне
Гумор викликає сміх, а той у свою чергу вивільняє дофамін у наше тіло і зменшує рівень гормону стресу, який пов'язаний з тривогою.
Візуалізуйте
Знайдіть хвилинку, щоб уявити собі безпечне місце і себе в ньому.
Якщо це пляж, то пригадайте як гарно ходити по піску, слухати звук хвиль та ніжитися на сонці.
Це безпечне місце викличе у вас позитивні спогади, які теж збільшать рівень дофаміну в крові та заспокоять вас.
Пожуйте гумку
Жувальна гумка може допомогти полегшити симптоми тривоги. Дослідження 2011 року зафіксувало, що учасники, які жували гумку два рази на день протягом 2-х тижнів вказали, що були менш занепокоєні, ніж ті, хто не жував.
Заохочуйте себе
Коли вам вдалося пройти повз вашу тривогу і зробити завдання, винагороджуйте себе. Це стимулюватиме вас домогтися успіху в майбутньому.
понеділок, 1 березня 2021 р.
Як уникнути конфлікту
🔸Уникайте образ. Про що б не йшлося, в якій би сфері не виникли суперечності, ніколи не ображайте опонента.
🔸Запитуйте. Інша людина завжди має свої власні потреби та цілі. Ми всі вступаємо у дискусію, маючи власну точку зору і власні припущення. Постановка запитань дає краще зрозуміти іншу сторону.
🔸Уникайте узагальнень. Вони нагадують про минулі конфлікти та викликають ще більший негатив. Це одна з найпоширеніших помилок нашої свідомості – схильність сприймати за правило будь-який єдиний випадок.
🔸Не тисніть на партнера – на все свій час. Деякі намагаються якомога швидше обговорити проблемні питання та закрити тему. Іншим, щоб тверезо обдумати ситуацію, потрібно більше часу.
🔸Будьте поблажливими. Спробуйте обговорювати все те, що вас дратує, на початковому етапі сварки. Будьте лояльними як до партнера, так і до себе.
Що змушує людей реєструватися у соцмережах та як захиститися від маніпуляцій
Проте, що змушує нас реєструватися на нових платформах та як убезпечити себе від маніпуляцій? Розповідає науковий керівник ІКМ Спартак Суббота.
Маніпуляції — це комплексний вплив, який ховається в деталях. Саме тому, спілкуючись в онлайні, дослідіть профіль співрозмовника, частоту та характер публікацій, сторінки, за якими він стежить, та грамотність.
Часто ми відчуваємо залежність від соцмереж через синдром втрачених можливостей:
🔸це нав’язлива тривога пропустити щось важливе або цікаве;
🔸провокується думками про власну нікчемність та незначимість;
🔸змушує постійно оновлювати профілі друзів;
🔸збільшує тривогу.
Щоб дізнатися більше про те, що змушує людей реєструватися у соцмережах та в чому феномен Clubhouse - переходьте за посиланням: https://cutt.ly/7lW9Lnh
Смертельні ігри: що спонукає дітей на небезпечні вчинки
Останнім часом ми все частіше чуємо про ситуації, коли підлітки наражають себе на небезпеку без видимого мотиву, і все більше говориться про те, що причина криється в поширенні нових смертельних ігор та челенджів через соціальну мережу TikTok.
Що спонукає дітей брати участь в таких активностях, як вчасно розпізнати мотиви дитини та чи варто батькам обмежувати використання соціальних мереж – пояснює психіатр, науковий керівник ІКМ Спартак Суббота у колонці для Української правди. ЖИТТЯ.
Зокрема, він радить батькам звернути увагу на наступні індикатори в поведінці дитини:
🔸замкнутість або, навпаки, надмірна відкритість;
🔸різке зменшення або збільшення активності;
🔸перепади настрою;
🔸уникнення контактів усередині сім'ї;
🔸погіршення або поліпшення апетиту, різкий набір або втрата ваги.
Переходьте за посиланням та читайте продовження статті - https://cutt.ly/7lbClI0
неділя, 3 січня 2021 р.
Як розвинути соціальні навички у дитини
ЯК ВИЗНАЧИТИ ЧИ КОМФОРТНО ДИТИНІ В КОЛЕКТИВІ?
Дитина не завжди може висловити словами те, як вона відчуває себе в колективі. Навіть якщо проблеми є, батьки часто дізнаються про них через...
-
Гарячі лінії https://drive.google.com/.../1xcMgKCDEBHX1s-Q3A... Навчальні матеріали https://stop-sexting.in.ua/category/materials/ Mатеріа...
-
Для учнів - В Україні стартував проєкт підтримки «Поруч» https://poruch.me/ Вправи для дітей та підлітків, які перебувають у стресовій сит...