ЯК ЛЕГШЕ ПЕРЕЖИТИ СТРЕС І ШВИДШЕ ДОСЯГТИ РІВНОВАГИ?

 

Для цього достатньо вибрати один або кілька способів:

 - завести «безглуздий» альбом. Записувати в нього гумористичні історії, анекдоти, смішні висловлювання і читаючи та переглядаючи його сміятися досхочу, коли погано на душі ;

- прочитати дуже голосно (прокричати) кілька разів вголос який-небудь вірш або уривок з нього ;

- пограти на якомусь музичному інструменті (навіть якщо не вмієш грати);

- заспівати мелодійну пісню (навіть якщо немає слуху);

- подивитися веселий комедійний фільм;

- виконати комплекс незвичних для себе фізичних прав (ластівку, пострибати на одній нозі чи спробувати навчитися жонглювати)

- попросити кого-небудь з родичів, щоб тобі зробили вам масаж (погладжування і розминання спини, шиї).

Насправді, кожна людина може навчитися виходити з стресового стану самостійно. Але щоб це відбувалося з найменшими втратами здоров’я, важливо вивчати себе і виробляти свій індивідуальний спосіб психічної саморегуляції.